Use o mínimo possível de substitutos químicos do açúcar para emagrecer

Refrigerantes e sucos de frutas, que afirmam que não há açúcar, contêm substitutos químicos do açúcar. Acesulfame-K, aspartame e outros agentes químicos são insalubres para você. Essas substâncias confundem seu corpo: você prova algo doce e seu corpo reage fazendo insulina porque espera açúcar. No entanto, o açúcar não vem. Isso garante que você só tenha mais apetite por lanches doces. Pesquisas mostram que os substitutos do açúcar são viciantes e aumentam o risco de diabetes. É melhor manter esses refrigerantes e sucos, mas também alcaçuz e biscoitos sem açúcar fora de sua dieta.

O lado mental da perda de peso

Não é apenas um ajuste em sua dieta que é importante, mas também sua atitude mental faz uma grande diferença no sucesso de sua tentativa de perder peso.

1. Motivação

Sua motivação para perder peso deve vir de você mesmo (uma motivação intrínseca). Isso significa que você quer isso, que você pode dizer: “Eu quero perder peso” em vez de “eu preciso perder peso”. realmente quero por dentro. Se você fizer isso por seu médico, marido ou pais, isso não funcionará. Faça isso algo que você quer, que você faz por si mesmo.

2. Seja realista sobre o que você quer alcançar

Defina metas realistas para você. Em última análise, você pode querer perder muitos quilos, mas dividir isso em pequenos passos. Concentre-se nesses pequenos objetivos, em primeiro lugar, porque eles são realizáveis ​​e gerenciáveis. Tenha orgulho de cada passo que você dá.

3. Segure-se

Uma mudança na dieta pode ser difícil no primeiro caso, porque você vai comer coisas diferentes daquelas com as quais estava acostumado e deve omitir a comida que você amava. É algo que é usado rapidamente. Se você tiver certeza de que não está com fome, substitua os doces e biscoitos por alimentos que sejam bons para você e, se você começar a sentir-se mais em forma e mais enérgico, então não será difícil acompanhá-los. Ou você não precisa continuar, é apenas o seu novo estilo de vida! Comida insalubre não é mais algo que você não gosta, mas algo que você não quer. E é aí que você quer ir!