Use efeitos ópticos para perder peso

Compre pequenos pratos e copos altos e estreitos. Neste caso, você vai comer menos sem perceber. No experimento de Wonsink, os sujeitos bebiam 25 a 30% a mais de copos largos do que de estreitos, e de uma tigela de litro eles consumiam 31% a mais do que meio litro. Retire da vista caixas de biscoitos, potes de doces e outras doces tentações. Esconda-os no armário ou na despensa. Os restos apetitosos de comida, dobram em um recipiente opaco. Faça a comida parecer maior em volume. Deixe o sanduíche parecer imenso devido a uma generosa porção de tomate, alface e cebola. Bata o coquetel por mais tempo, até que aumente de volume: parecerá que você bebeu mais. Não compre pacotes enormes de molho ou espaguete.

Antes de comprar um produto, leia atentamente as informações nele contidas. Faça a escolha certa: leve o produto em que há menos açúcar e gordura.

Estimular processos metabólicos de gorduras adequadamente selecionadas. Substitua a maionese por óleo vegetal, margarina – com manteiga. É muito útil comer 1 colher de chá antes de cada refeição. esta mistura de óleo: misture 50 g de óleo de abóbora e linho e adicione 2 colheres de chá. Óleos de rosa mosqueta e espinheiro-mar.

É repleto de problemas de saúde e nutrição em fast foods. Primeiro, você não sabe como a comida é preparada (por exemplo, em qual manteiga), mas também, em regra, toma porções mais do que aquelas que você precisa. Acesse para saber mais em Biodryne.

Coma com petiscos

Esses cientistas testemunham: quem come mais vezes, mas em porções menores, perde mais peso. Um lanche deve ser entre o café da manhã e o almoço, outro entre o almoço e o jantar. Um jantar completo depois das 20:00 é absolutamente contra-indicado. Mas lanches devem ser saudáveis. Por exemplo, manter constantemente o nível necessário de insulina permite que o tempo seja ingerido por um punhado de nozes, cenouras e algumas frutas.