Para uma perda de peso saudável

Para uma perda de peso saudável, é importante primeiro olhar criticamente para o seu estilo de vida e dieta. Você é um borgonhês que gosta de boa comida, costuma fazer jantares lá fora, não tem tempo para tomar café da manhã e depois vai para o lanche no final do dia? Quanto melhor você tiver uma visão geral do seu estilo de vida, melhor poderá descobrir os padrões errados de alimentação.

Perda de peso rápida e saudável é possível se você está disposto a optar por um estilo de vida saudável com o qual perder peso e ficar em peso realmente não tem que ser tão difícil assim.

Com a perda de peso rápida e saudável, é necessária uma mudança nos padrões de alimentação para, simultaneamente, aprender um estilo de vida saudável, com o qual você pode atingir o seu peso ideal de forma mais rápida e saudável. Perder peso saudável significa consciência dos padrões de alimentação aprendidos (errados) que precisam ser quebrados. Muitas pessoas já estão cometendo o erro de não tomar um café da manhã saudável ou não, enquanto um café da manhã saudável ativa o motor interno e inicia todos os processos do corpo, incluindo a queima de gordura!

A única coisa que se provou eficaz em perder peso a longo prazo é uma mudança de estilo de vida. Isso requer um ajuste permanente do padrão alimentar e fazer escolhas saudáveis!

O Schijf van Vijf pode ajudá-lo com isso. Escolha bastante pão integral com muita fibra dietética para que você fique satisfeito por mais tempo, se incline e beba bastante água. Isso pode economizar muitas calorias por dia! Em lanches saborosos hoje em dia também há muita escolha; provavelmente há algo para você que agrada a você, mas não é a opção mais rica em calorias. No site do Centro de Nutrição, você pode encontrar mais informações sobre escolhas saudáveis.

A diretriz para perder peso é sentar-se em torno de 500 quilocalorias abaixo da necessidade de calorias (2000 para mulheres, 2500 para homens). Isso em combinação com mais exercício , a perda de peso, em seguida, gradualmente. Orientação de um nutricionista é desejável aqui, também para manter o peso depois de atingir o peso-alvo.