Medidas extremas de perda de peso

Não confie em medidas extremas de perda de peso. Se você decidir perder peso, faça-o gradual e sistematicamente. Não há necessidade de dietas rigorosas, jejum e comprimidos. O corpo “cai em pânico” de tais medidas, e o apetite aumenta ainda mais. A única coisa que é permissível em “medidas extremas” são dias de jejum uma vez por semana, isto é, um dia você come apenas maçãs (ou trigo-sarraceno, ou bebe kefir) e bebe água.

Comece contando alimentos calóricos e anote tudo o que comeu em um dia e quantas calorias ele contém. Não deixe de visitar um nutricionista, para que você tenha desenvolvido a dieta certa para você.

Tendo alcançado resultados, viva como se você ainda precisasse perder peso. Tenha em mente que depois de perder peso para o valor desejado, você precisará de mais seis meses – um ano para manter uma dieta para que o excesso de gordura desapareça do seu corpo. Ela parece um favo de mel, mas em vez de mel – gordura. Quando você perde peso, deixa gordura – mas o tecido adiposo permanece. E então é muito fácil ganhar peso novamente. É inútil perder peso e começar a comer novamente como antes. Nutrição adequada deve ser permanente para você.

As regras principais de perda de peso de homens

Os homens engordam porque trabalham muito, ficam nervosos e não dormem o suficiente. Mas eles perdem peso mais rápido – em 20 kg em três meses sem prejudicar a saúde. O principal problema é a motivação. Por que mesmo assim vale a pena perder peso a um homem e como fazê-lo corretamente, os doutores e heróis mais finos dizem.

Por que os homens perdem peso? A questão não está ociosa. Se as considerações estéticas não desempenham um papel para você, lembre-se disto: um estilo de vida saudável é a melhor cura para uma crise de meia-idade. Cerca de trinta e cinco a quarenta anos, a quantidade de testosterona no sangue começa a diminuir. Para qualquer homem, esta é uma idade muito vulnerável.