Livrando-se do excesso de peso

Perder peso é um trabalho constante e árduo em si mesmo. E é improvável que você encontre um mago que leve uma varinha mágica por alguns quilos a mais. Milagres – o destino das forças superiores. E em primeiro lugar, os principais componentes do sucesso são o seu verdadeiro desejo e fé. Sem isso, nenhuma magia ajudará. As únicas exceções são os casos em que você foi incomodado por você mesmo ou quando seus quilos extras são o resultado do efeito mágico negativo de alguém. Mas isso acontece muito raramente.

Dieta para perder peso em 5 kg

“O homem é o que ele come!”, Declara o nutricionista americano Jared Koch. Se você come muito fast food, massa, alimentos de conveniência – não se surpreenda se uma pessoa cansada e sobrecarregada olhar para você do espelho.

Perder peso com cinco kg em casa ajudará no ajuste da dieta. Ele precisa adicionar mais verduras, produtos com maior teor de proteína (por exemplo, carne de peru, peito de frango, frutos do mar) e carboidratos simples (bolos, doces, massa) para substituir os complexos (farinha de aveia, trigo mourisco, arroz integral, trigo duro).

Dietas populares, onde a quantidade de carboidratos é reduzida a um mínimo, não são necessárias para perder cinco ou mais kg em condições domésticas. Os carboidratos fornecem a energia necessária ao organismo para a atividade normal da vida. Mas a “carga de carboidratos” é melhor tomar tempo na primeira metade do dia, e à noite – para se apoiar em alimentos ricos em proteínas, vitaminas e celulose. O fato é que à noite o metabolismo fica mais lento: é mais difícil processar os carboidratos no corpo, e alguns deles são mais propensos a se tornarem obesos.

Se você está acima do peso, ele está fora e deve começar. A maioria dos especialistas em fitness e nutricionistas irá dizer-lhe que para perder peso em partes específicas do corpo difícil e quase impossível. No entanto, você pode perder peso global de forma rápida e se livrar da gordura em áreas problemáticas. Infelizmente, se você tem uma tendência a reter gordura no rosto, ele será apenas um último recurso.

No entanto, a perda de alguns quilos, em certa medida, certamente ajudará. Então, como perder peso? É razoável livrar-se de não mais que 0,5 kg de excesso de peso por semana em limites razoáveis. Você será capaz de fazer isso, cuidando das calorias.