Alimentos que contribuem para o ganho de peso

Açúcar

O açúcar está em toda parte em nossa dieta moderna e chocar é 4 vezes mais viciante que a cocaína. Quando se trata de seu corpo, o açúcar é praticamente tão ruim, se não pior, se você considerar a inflamação que causa a não ser que adiciona peso. Existem muitos tipos de comida que você não associaria ao açúcar. Você sabia que o molho de tomate contém açúcares adicionais?

Mesmo que você coma apenas “açúcares naturais da fruta, mel, xarope de agave, você pode comer muito todos os dias. As frutas definitivamente têm alguns benefícios para a saúde, mas limitar todos os tipos de açúcar de sua dieta ajudará seu corpo a regular seu nível de açúcar no sangue, terá uma noção melhor de quando você está com muita fome, melhora a capacidade do seu sistema imunológico de combater doenças e infecções por cândida.

Cereais

Quem não ama uma crosta de manteiga, uma pizza muito quente ou um pedaço de bolo de chocolate? No entanto, na periferia da sua cintura você não gosta dos cereais e, na verdade, seu corpo os transforma em açúcar! Oops

Quando você tem hipotireoidismo autoimune de Hashimoto, a ingestão de produtos derivados de cereais exerce uma pressão adicional sobre o sistema digestivo, causando inflamação no intestino e criando um ciclo vicioso de ganho de peso.

No entanto, não há razão para perdê-lo, porque você pode facilmente fazer os ingredientes certos (não cereais) com pizza, bolos e pão com muito poucos carboidratos.

O que evitar?

Existem produtos alimentares que definitivamente não são saudáveis ​​para os seres humanos. Eles não contêm nenhum valor nutricional e, na verdade, seu consumo causa mais danos ao corpo do que o bem.

Exemplos de tais produtos não saudáveis ​​são: bebidas gaseificadas, sorvetes, sobremesas doces e todos os lanches feitos na fábrica.

Carboidratos não são inimigos!

Carboidratos são essenciais para o corpo produzir energia para o transporte de funções vitais. No entanto, você precisa se lembrar de algumas regras.

É importante consumir carboidratos complexos que contêm muita fibra, vitaminas e minerais. Um bom exemplo deste tipo de produtos é lentilhas, cereais integrais e, claro, legumes, por exemplo, brócolis ou abobrinha.

Não se pode esquecer de carboidratos simples. Estes são especialmente importantes antes do exercício físico. Eles são encontrados em frutas, sucos espremidos na hora, chocolate amargo ou iogurte natural.

No entanto, para manter um corpo esguio, lembre-se das calorias , que podem ser bastante nos carboidratos. O princípio fundamental é queimar mais calorias do que você consome. Caso contrário, o excesso de calorias será depositado no corpo . É por isso que é importante acelerar o metabolismo e, se possível, acelerá-lo.