A FÓRMULA SIMPLES PARA PERDA DE PESO

É muito simples: você se perde se consome menos calorias do que queima! . Então, se você quer se perder, você pode:

  1. Aumente sua combustão (por exemplo, corra mais)

  2. Reduza sua ingestão de calorias (por exemplo, coma menos)

  3. Combine as duas coisas (a melhor e mais fácil solução)

Em geral, você diz que se você quer perder peso, então deve ser feito na cozinha (ou seja, comer mais saudável e com menos gordura), mas se você quiser viver mais, isso deve ser feito com exercícios – por exemplo. correndo. Mas … claro que você aumenta sua incineração correndo. Portanto, correr (e caminhar, nadar e pedalar, etc.) também são boas maneiras de perder peso ainda mais. 

Para a melhor e mais eficaz e duradoura perda de peso, eu diria que você deve:

  1. Comer mais saudável (nos aproximamos dele)

  2. Aumente o treinamento de força e aumente seus músculos grandes como coxas e costas

  3. Exercite algum cardio como correr, andar de bicicleta ou nadar (uma vez que você está acima do peso). Alie essas dicas com lipomax funciona, e emagreça de forma natural.

A combinação acima é a melhor se você quer perder peso . O treinamento de força proporciona músculos maiores e aumenta a queimação. Você realmente quer quando você tenta perder gordura (note que músculos maiores também pesam mais – então você não pode experimentar uma perda de peso, mas você verá uma redução na gordura). Se você comer mais saudável, verá relativamente depressa a gordura começar a sair de seu corpo (sugestões de dieta diminuem ainda mais). E finalmente, a corrida – lenta e longa – irá queimar muitas calorias para que você experimente a redução de gordura.

Quanto você queima durante a corrida?

A regra geral diz que você calcula sua combustão da seguinte maneira: número de km * de peso. Ou seja, Se você corre 5 km e pesa 80 kg , você queimou 400 kcal .

Há, claro, outras coisas que jogam como vento, underlay e possivelmente. aumentar. Você corre por exemplo na areia da praia, você queima mais do que se correr no asfalto.

O que devo comer para perder peso?

Menos açúcar!